起勢；右攬雀尾；左單鞭；左琵琶勢；前進搬攔錘；如封似閉；摟膝拗步；右單鞭；右云手；野馬分鬃；海底針；閃通臂；右攬雀尾；回身撇身錘；捋擠勢；右拍腳；左分腳；右蹬腳；前進栽錘；絡繹；肘底錘；倒卷肱；右下勢；金雞獨立；左下勢。
上步七星；讓步跨虎；回身擺蓮；彎弓射虎；左攬雀尾；十字手；收勢。
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極拳的勁法有多種，學習太極拳的勁法要學會靈活多變，掌握太極拳勁法變化技巧，有助于太極拳實戰。其次，要體驗作用力和反作用力，練拳時，腳給地面一個蹬力，地面就給腳一個反作用力，這叫“問地要力”，這個力通過腳、膝、胯、腰、肩、肘，傳遞到手。
練習太極拳時，按照這七個環節傳遞勁力，動作要緩慢柔和，注重體驗內力的運行。這樣，把下盤功夫練好了，然后中盤和上盤的動作就容易協調配合了。
