有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目。
游泳包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
對于初學者來說，最好可以先練習蛙泳，蛙泳更容易學會。
想要練習蛙泳，大家可以直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習，一開始練習的時候可以先站在泳池邊，之后再拿著浮板練習，反復做分解動作，讓自己的雙腿有一個肌肉記憶。
蹬水的時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腿并攏伸直。
