不是憋氣也不是吐氣，應該呼氣。蛙泳呼吸技巧是：蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣。蛙泳的呼吸方法是非常關鍵的，如果呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導致出水的時候吸的氧氣不足，會讓你感覺到蛙泳很累。
因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長的時間，慢慢呼吸，吸氣量40%-50%即可。
剛開始學習蛙泳的時候，要先做一些準備活動和徒手操，先熟悉水性，練習基本的腿部動作，將腳跟露出水面，腿伸直之后并攏，要注意節奏，頭出水的時候快速的進行吸氣，反復的練習。
剛開始練習的時候都是帶上浮球開始練習的，熟練之后慢慢的自由練習，取掉浮球的時間是根據實際的情況決定的。
手部動作要在岸上先訓練才可下水，步驟是手、腳—手、腳，動作分組進行，做完一組，身體就連結滑行狀態，重要訓練手腳的和諧性。
一般在練習的時候手部的動作是比較簡單的，所以最好是從腿部的動作開始，練習的時候使用輔助設備將頭部置于水面上，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
還要學會憋氣和水中站立，姿態是兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
