起勢；左棚勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢；右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢；右棚勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢；左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢；進步左右棚勢；退步左右捋勢；左移步左擠勢，左移步雙按勢；右移步右擠勢，右移步雙按勢；退步左右採勢。
之后進步左右挒勢，右移步右肘勢，右移步右靠勢；左移步左肘勢，左移步左靠勢；中定左右獨立勢；十字手；收勢。
太極八法五步是國家體育總局為了更好地宣傳、推廣、普及太極拳，在現有各流派太極拳的基礎上，從最為核心的八法五步技術入手，即：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種手法，以及進、退、顧、盼、定五種步法，進行了系統的提煉和整理而成。
它動作結構簡單，數量合理，內涵豐富，易學易練，是較為理想的太極拳入門套路。
太極拳的適應性比較強。太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡、體質的需要，并非年老弱者專利。
無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
