泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側，雙手作側面的劃動時開始呼氣，續劃向外側，呼氣繼續增加。當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
一般在練習蛙泳的時候，手部的動作是比較簡單的，所以最好是從腿部的動作開始，練習的時候使用輔助設備將頭部置于水面上，一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
還要學會憋氣和水中站立，姿態是兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁，身體拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
學習游泳的時候最好是要有專業的人進行指導，尤其是小孩子，以保障自身安全為主。
