繩索面拉練的是三角肌。三角肌俗稱“虎頭肌”，可以說是上肢最耀眼的一塊肌肉，這個地方的肌肉形狀十分突出，發達的三角肌會讓人看起來十分有力量。
眾所周知，三角肌是由三條肌肉束組成，這個部分的肌肉需要協調發展，這樣就可以增加身體的寬度和厚度。
大多數人的訴求是想讓三角肌中厚束變得更強，這個時候就可以來做一下繩索面拉。雖然在健身房不會經常見到這個聯系，但是一些高級的訓練者就經常會將這種運動作為練肩的保留動作。
繩索面拉這個動作其實就是一個負重肩外展的姿勢，在做這個動作的時候，一定不要聳肩，這是一個錯誤的做法。
做繩索面拉動作時，一定要保持我們的身體和頭部處于穩定狀態。不要讓面部去主動靠攏繩索，一定要讓身體去靠攏，不然這就是一個假動作，毫無意義。
在練繩索面拉動作時可以保持雙腳并攏，或者雙腳一前一后站立。雙腳不要打開過寬，不然就會出現很難站穩的狀態。
