蛙泳抬不起頭是因為沒有掌握好換氣和身體配合的技術要領。在抬頭換氣的時候，身體的蹬夾水動作不到位，失去前進的動力，身體下沉，這個時候就很容易抬不起頭。
蛙泳的時候，一定要注意劃臂和壓水，劃臂不要過快，試著慢慢地劃臂，在手臂外劃開始的時候就準備抬頭。出水換氣的時候，一定要雙手同時往下壓水，讓身體上浮，這樣頭部就可以抬出水面了。
手臂動作配合呼吸，這也是十分重要的一點。臂前伸時臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產生的作用力抬頭換氣，不要吸氣太晚，這樣可能會造成換氣失敗。
蛙泳的時候一定要控制呼吸的時間，如果在水中憋氣，在出水的時候才開始吐氣，這樣會讓換氣的時間過長，從而導致身體下沉，頭部也比較難抬起來。
水中吐氣不是憋著然后一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下即開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。
