蛙泳可以蹬腿一次，劃水一次，在進行蛙泳練習的時候，可以蹬腿兩次劃一次手，這樣可以更好的鍛煉在水下的身體平衡技術，把人的精力集中搭配踢腿的技術上。
蛙泳的技術要點：
在蛙泳的時候，要快速連續的做好手部動作：外抓、抓水、內夾與回臂。
在進行回臂動作的時候，作為第一次踢腿的開始，踢腿之后要滑行一段時間，然后可以再進行第二次踢腿，然后繼續滑行一段時間，就可以進行新的動作周期。
在滑行的時候，要保持身體和睡眠是平行的，頭和軀干保持在一個水平線上，眼睛看著池底，雙手處于最接近水平面的位置。
在踢腿推進的過程中，要感受夾水的時候雙腿內側水的反作用力，要記住身體在水面滑行的感覺。
在收腿的階段，小腿需要在在斜向上的軀體及大腿提供的平滑流線形后面收腿，減小水的阻力。盡可能的減少髖部彎曲，分開膝蓋與肩同寬即可，不要分太大或者太小。
手與蹬腿的配合時機非常關鍵，配合好可以減少水里的阻力，速度會加快，如果配合不好，在水里的阻力會變大，速度也會受到影響。
