1. 半夜總做噩夢 睡不好 心情郁悶 怎樣才能睡好啊
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
* 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之后，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
* 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
2. 最近經常情緒失控,而且睡覺也常做惡夢
一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”.有涵養的人一般能做到控制.
二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作斗爭.自娛自樂，會使你的情緒好轉.
三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷.用“制怒”，“忍”，“冷靜”等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒.
四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用.心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶.情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影.
五是安慰.當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的.
3. 描寫雨中心情的句子有哪些
描寫雨中心情的句子如下：
1. 佇立于瀟瀟風雨中，孤寂的心如秋風中墜落的樹葉，四處飄蕩，最終在絕望的深潭邊著陸。
2. 還是那長滿青苔的階梯。我坐下來任憑無情的風吹散我的長發，任憑無情的雨挾著泥污重重地擊向我的腿腳。沒有痛的訴說，我仿佛失去了知覺……
3. 風遠了，雨去了，我終于看清了自己的慘痛模樣，惡夢在陽光的召喚下醒來，我告訴自己：離開這傷心的站臺，別再折磨自己！告訴你：我已懂得堅強，我不會再為你而受傷！
4. 夜雨染成天水碧。有些人不需要姿態，也能成就一場驚鴻。
5. 再過好多年，在白云懸碧空的秋日，在夕陽戀紅葉的午后，當我重新翻開你的那一頁時，依然會感受到潮濕的印痕。
6. 下雨了，是老天在哭泣嗎？或許，是為我感到悲傷吧！在雨中漫步，在黑暗中尋找出路。只是平凡人，何必去羨慕。我知道我的光芒，不與太陽比較明亮就讓我在黑暗中燃燒我的全部，照亮心靈的一片凈土！
7. 越是喜歡的，離得越遠才越好。不然得不到或者得到又失去了，憑空多了悲傷。若幸運真的遇到，那是恩賜，也未必非要死死抓在手里才心安。就好像下雨天，雨滴落在頭頂上、灑向四周，只是落了，卻未曾有過親密的碰觸。
8. 那是一份思念，在這雨天，卻淋散了所有的回憶。那是一份現實，在這雨天，有的人，站在那里，傻傻的等待。那是一份現實記憶，在這雨天，一切都埋沒了。那個影子永遠叫做冷。
9. 在我的世界里，沒有雨天和陰霾，只有那溫暖并且能驅走雨天和陰霾的晴天，因為我，就是那晴天。
10. 雨天的記憶，過去的雨天，抓不住的雨天，走不出的雨天，忘不掉的雨天，可惜……雨過天晴，在也找不到當初的雨天，滴滴答答的小雨那麼清爽，那麼的真切，好美，好美……為什麼這幾天的雨沒那麼爽，沒那麼美……
11. 雨天，我渴望雨天，雖然是秋雨，單看到干涸大的池塘被滋潤心情真的很好.雨天，淅淅瀝瀝的雨天，在我的傘下，青春和愛像種子一樣悄悄的爆芽。
12. 雨天，很容易回憶，很容易想念； 雨天，很容易聽歌，很容易寂寞。 雨天，很容易讓人用最真實的思想細數走過的路。
13. 下雨了是因為云哭了，花開了是因為風笑了，飄雪了是因為太陽睡了，月亮圓了是因為星星醉了，給你發短信了是因為我想你了！
14. 聽著噼里啪啦的雨聲，起身走到窗前，絲絲雨點透窗而來。曾經聽過一首歌的歌詞寫著……人總會在分手里遇上下雨！
15. 如果雨落在白天，就濕了心中的塵熙，一份莫名的憂傷在清涼的風里，寫意成淅瀝的詩境。一切都靜了，喧嘩都沉進了城市的水里，一切都流走了，只有紛飛的雨。于是就走出去，不想帶傘，讓所有的郁悶在腳下流淌。那時，就進入童話了。
