先通過練習其他簡單的拉伸動作，對腿部的韌帶進行拉伸，增加身體柔軟度。一開始練習下犬式腿伸不直是正常的，畢竟有的人韌帶是比較緊的，對腿部韌帶拉伸之后再進行下犬式更容易讓腿伸直。
通過下犬式，可以看出大腿后側肌肉的伸展能力，手臂力量和肩部的穩定性，這是瑜伽必備的動作，屬于一個比較基礎的姿勢。
在下犬式的過程中，除了腿伸不直之外，腳掌也沒辦法踩地，也可能是因為大腿后側肌肉太緊造成的，對大腿肌肉進行拉伸和練習，也可以輕松做出下犬式。
下犬式技巧：
在練習下犬式的時候，背部和臀部要在一條直線上，腿部和手臂都要伸直，在這樣的狀態下眼神就可以讓身體更好的得到伸展。
雙腿伸真，腳跟睬地，感覺膝蓋窩和腿部后側得到拉伸，腰背保持直立，雙手撐地，盡量把腰背部壓向大腿的方向。臀部用力上抬．將注意力集中到上抬的髖部。
鍛煉下犬式有哪些效果？
下犬式可以鍛煉手臂和腿部韌帶，同時還可以對背部的肌肉得到鍛煉，強化背部的力量，矯正身體的形態，讓身體線條更流暢。
