下犬式腿伸不直弓背是因為身體韌帶不夠軟造成的，可以在做下犬式之前，對腿部韌帶和上肢進行拉伸，拉伸肌肉和韌帶，就可以逐漸做出標準的下犬式。
下犬式可以拉伸身體的韌帶，但如果韌帶太緊做出來的姿勢也是不標準的。
如何練習下犬式？
屈膝練習：
一開始練習下犬式不需要先把腿伸直，可以讓兩條腿交替踩地，上身保持標準動作，肩膀維持穩定，兩臺腿交替伸直。
反復練習之后，可以對大腿后側肌肉進行拉伸，等身體可以自然伸直雙腿之后，再雙腳踩地，可以感受到大腿后側有很強烈的拉伸感。
使用器具輔助拉伸：
找一個和胯高度差不多的椅子背或者擔綱，然后腳掌和肩膀同寬，保持甚至，背部挺直，雙手放在椅子上，上身下壓。
隨著大腿后側肌肉拉伸能力提高，慢慢放低手的位置，直到手掌完全放在地面上。
在進行下犬式鍛煉的時候，手臂和大腿是需要同時支撐身體的，不要把重量只放在腳上或者腿上。
下犬式不只是力量練習，也是拉伸練習，腹部要內收，核心還要保持發力，保護腰椎免受傷害。
