蛙泳腰疼可能是頭和腰部這個動作沒有配合好。對初學者來說，蛙泳時當你想起來吸氣的時候，都是靠劃手抬一下頭就能達到頭部抬出水面的效果，但是很多人害怕抬不起頭，然后想要用腰部的力量將上半身往上抬，這樣腰部就會用力過度，自然而然會疼痛。
任何泳姿都要求身體在水下呈流線型，如果姿勢不對，很容易引起一些部分不必要的疼痛。一般來說，如果長時間不運動，這個時候也是會造成腰痛的，這一點也要注意。
蛙泳腰痛，可以拉伸一下雞肉，這樣可以緩解雞肉疼痛。按摩可以促進局部血液循環，幫助運走乳酸，放松肌肉。
蛙泳需要注意的事項還是很多的，蛙泳根據身體運動時身體位置發生的變化，可分為“平式蛙泳”和“波浪式蛙泳”，也就是大家常說的平蛙和波蛙，兩者的動作是稍微有一些不同的，練習之前一定要仔細觀察一下。
另外，蛙泳之前最好是做好熱身運動，不要直接下水。
