空中騎自行車能起到瘦腿的效果。空中自行車不僅可以瘦腿，還可以起到一個很好的瘦小腹的效果，當然，這種東西要堅持做才可以，不然也是沒有效果的。
空中踩單車主要鍛煉的就是腿部肌肉，能加快下半身脂肪的燃燒，起到瘦腿的作用。這種運動可以燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，適合小腿已經有蘿卜腿的人。
空中騎車的正確姿勢是平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下。抬起一條腿，使其距地面約6英寸，保持其完全伸直，接著將其另一條腿的膝蓋拉向胸前，開始“騎單車”，一般來說，需要依次將左腿和右腿拉向胸前，并用對側的肘碰位于胸前的膝蓋。
空中汽車需要注意，不要太快，重在動作的標準性，可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，太快了動作不到位是起不到瘦腿效果的。
另外，完成腳踏車動作后，需要放松一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，之后再去做腿部拉伸。
