可能是分水、抱水動作不到位。在練習游泳的過程中，很多人因為緊張在雙臂分水的動作還沒有完成的時候就趕緊去做抱水的動作，因為水的浮力不足，雙腿就會下沉。
可能是過度緊張，初學者在下水時會非常緊張，但是人在水中的漂浮力是需要身體完全放松的，過于緊張的話，身體會放不開，腿就會下沉。
可能是過度仰頭。很多新手在剛剛下水的時候會因為本能的求生欲而高高的仰起頭，此時你的身體就變成了重心，自然雙腿會下沉。
初學者在學習游泳的時候要掌握以下這些技巧：
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣兩種，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
水的壓力明顯高于空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，吐氣的基本要領，之后在水中練習，不要立馬吸入就吐出，可以嘗試熟悉下憋氣。
在游泳的時候要學會韻律呼吸，韻律呼吸就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況，平時可以多練習。
