收、翻、蹬、夾。收，是在漂行即將結束時，雙腿同時收，大腿收至與身體的角度在110-140度之間；小腿盡 量收至緊貼大腿。翻，是在收小腿即將貼大腿時，翻開兩腳腕，兩腳尖向外，從后部看是“W”形狀。
蹬，蹬的要領是兩腳尖向外、腳板底部向后（與水平面盡量呈垂直狀），雙腿用力向兩側（呈80-110度）蹬出。夾，是在兩腿蹬腿完全（即膝蓋蹬直）后，快速將兩腿（直腿）收合并攏，同時將兩腳尖繃直。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳實用價值還是比較大的，這種游泳經常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習項目。
游泳很講究節奏和平衡，尤其是蛙泳，如果蛙泳的動作不標準，可以再重新學習，學好分解動作再練習蛙泳。
在蛙泳的時候，收腿時大腿也要一起收，收腿之后雙腳板外翻，快速蹬腿等。檢查改進，會有不小收獲。
如果出現缺氧的情況，游泳的時候也會很累。在游泳的時候，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去，嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用。如果吸進去的氧氣很少，就會逐漸變成無氧運動，游泳的時候就會很累。在水面上的時候，要停頓足夠長的時間。
