要注意蹬腿的力度。要先將兩腿分開，角度不要太大，蹬腿有力度、彈性、速度要快，利用水的反作用向前。蛙泳是一種慢姿勢，在水中受的阻力比較大，如果在蹬腿時力度不夠，那麼是很難支撐整個身體前進，因此在注意蛙泳蹬腿的力度。
雖然在蹬腿的時候要快有力度，但在收腿的時候就要放慢動作，讓人體的膝關節以及肌肉得到放松，這時要注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，否則就會增大阻力，減慢蛙泳的速度。
有些人由于緊張，會把身體繃得很近，身體僵硬，從而導致他的姿勢即使是對的，也游不快，所以在蛙泳時整體動作不要太過緊張，盡量放松身體，游泳動作頻率不要太快，這樣既能省力，又可以提高蛙泳的速度。
蛙泳游不快很大有一部分還與個人的身體呼吸調整有關，有些人在蛙泳時常常呼吸急促，從而容易消耗體力，最后導致體力不支，所以在蛙泳時要注意調整自己的呼吸，這樣大大節省體力。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。在游泳時，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
