先架拍，把兩只胳膊張開到極限，拉開到180度最好；然后手肘向前上方移動，只要抬肘，那麼小臂自然就會向后引，也就自然導致拍頭指向地面。手肘為什麼能往前移動，因為是大臂帶動的，而大臂是由肩膀帶動的，肩膀是由腰腹帶動的。
而且必要時候還可以加上蹬跨地面的反作用力，所以腰腹是先轉過來，然后肩膀才跟著轉，肩膀帶著大臂轉，所以這時候大臂是外旋的，這地方也是關鍵點，不僅僅只有小臂外旋，整條胳膊都是外旋的。
手肘被抬到高點，這時候大臂也已經從外旋狀態回復到正常狀態也就不會繼續移動了，同理小臂接著也自然從外旋狀態回復到正常狀態，這時候也是拍面擊中球的一瞬間，此時整個發力就結束了，并沒有所謂的小臂內旋擊球，小臂最后內旋，是球拍的慣性導致的。
球拍帶著小臂從正常狀態變成內旋狀態，即球拍的動能轉換成小臂肌肉勢能的一個過程，也是最后卸力的過程。
羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。
