怎麼提升足球帶球速率

解夢佬 0

運球時一般采用正腳背或正腳背稍外側的區域觸球,這塊區域觸球面積大,更易控制足球。運球時,支撐腳稍稍前跨而上,微微偏向外側站立,重心向前,同時觸球腿大腿稍稍前向抬起,帶動繃直的腳背觸球,運球做到一步一帶,訓練自己的節奏感。

開始階段,直接以低頻率、輕觸球的方式,使用左、右腳向直線方向運球。熟練后,加快觸球頻率,加大步伐,做到不低頭運球,時刻觀察情況。可以嘗試進行往返運球練習。

如果要更快速步伐的運球,可以采用外腳背運球,只需把觸球位置轉移到腳外側,同樣繃緊腳背,重心放到支撐腳膝蓋處。進行腳內側與腳外側帶球練習,左腳腳內側扣球后銜接右腳的腳外側觸球。

接著左腿帶動身體向右小步跳躍,并使右腳的內側再扣球,如此銜接。動作的幅度與速度會隨著訓練而改變。注意無論是腳內側還是腳外側觸球時,都該在向一方向觸球時有肩膀下沉、身體稍稍傾斜的動作。

簡單來說,這個動作是左、右腳分別進行腳內側和腳外側觸球后的結合。同樣以直線方向練習此帶球動作。