單手原地運球。降低重心，運球的高度不宜太高，不要超過膝蓋，運球的時候用手指控制球，由慢到快的節奏提升自己的單手運球速度，左右手的訓練方法是一致的。
單手左右原地運球。單手左右的交叉運球，用身體左右的走動，提升左右橫移運球的球性。
側身前后單手運球。跨步前后側身前后推動運球，沒有抓球的手抬起做一個護球的動作，左右手的訓練方法一致。
籃球是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術，它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成的。
運球時，應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球。
