助跑的目的，是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。
兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步。
同時兩臂迅速向體側后下方劃弧擺動，右腳以腳后跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速并上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。
助跑時應注意：
助跑速度應該由慢到快，步幅由小到大。
助跑動作要輕松而有節奏，不能過于緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。
大家應該一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚些。
扣球是排球最重要的基本技術之一。也是排球基本技術中最難掌握的技術。扣球是隊員跳起在空中將高于球網上沿的球有力地擊入對方區域內的一種擊球方法。扣球動作包括助跑、起跳、空中擊球、落地等幾個環節。
