是指進行瑜伽體位法的修煉時，肢體必須保持在對的位置、方向和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害。
經常練習瑜伽的人內分泌系統和神經系統整體都會有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習瑜伽的時候要注意身心的一個放松狀態，先放松自己的情緒，再練習瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導人們的正向發展狀態，還可以維持身材曲線，更好的促進減肥。
瑜伽不同于其他的運動講究快速，強度大，而是通過進行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達到一個更好的狀態。訓練的時候要全身心的投入，多做韌帶的練習，保持注意力的高度集中。
平常練習瑜伽的時候，可以和一些其他的運動相結合，多吃水果蔬菜，使身體達到更好的狀態。
大家在練習瑜伽的時候，要注意所有瑜伽體位法務必要配合緩慢的呼吸，沒有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫助過濾空氣中的塵土及細菌，有效保證吸入體內的空氣質量。
