吸氣后低頭，吐氣候擺臂，然后把手向前劃，趁著蹬腿的時候身體會竄出水面，吸氣后再低頭就可以。游泳的時候要放松，然后要保持身體在一條直線上。在初學游泳的時候，大家一定要掌握換氣的要領。
游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目。
在游泳之前，一定要適度的放松，然后在游泳的時候不能過度緊張，否則很容易抽筋。游泳時的放松就是在適度緊張或者適度用力的前提下盡可能減小用力。
游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的簡單，在游泳之前需要先在陸上練習，然后再學習在水中閉氣，這個過程不要緊張。
游泳的過程要連續進行，注意快蹬、慢收、并腿伸直。游泳開始要把兩個手臂自然前伸，手掌張開掌心向下，手臂張開大概45度角，手腕開始彎曲，掌心由外向內，手臂帶動手肘加速向內劃水，將水推向身體內側，這時水會產生一定的推力。
