阿斯湯加是力量型的瑜伽，阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。現在，國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級為主。
初學者在學習瑜伽的時候，要準備以下這些用具：
瑜伽伸展帶：一般是用來鍛煉肌力，穩定姿勢及控制伸展距離的，大家可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。
瑜伽眼枕：絲棉質地面料的瑜伽枕，被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛，可以讓身心呈半睡眠狀態，徹底放松，達到最佳練習效果。
瑜伽球：一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個部位，以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是，它并不強調支撐作用，而是用來協助身體的平衡。
瑜伽防滑襪鞋：柔軟的質地適合平常做瑜伽的時候穿著，鞋底的凸出顆粒可以防止大家滑倒，在秋冬溫度較低時，還可以為足部保暖。
瑜伽磚：它的作用有很多，它可以幫助初學者伸展盆骨，然后慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，循環漸進地完成自我柔軟、延伸等完美動作；還可以防止做一些高難動作時拉傷肌肉。
