沒有標準成績。十字象限跳是是一項可以在任何適宜場地進行的運動。長期做這項運動，能夠迅速、準確、協調改變身體運動的能力，也是彈跳力量、彈跳速度、反應能力、身體協調和平衡的綜合體現，在完成各項運動中都發揮重要作用，屬于一種基礎運動。
十字象限跳需要的場地器材是：在一塊平坦地面上畫兩條長1米、相互垂直交叉的直線（將地面分為4個象限，并標示數字），秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法是：受測者雙腳并攏立于象限1中，聽到或看到開始信號后，按照1-2-3-4-1的順序跳躍，測驗員開始計時，循環10次停表。成績記錄是以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
大家要注意：受測者雙腳要同時起跳、同時落地，每完成一次循環，測驗員報次數。
十字象限跳是《國家體育鍛煉標準》測驗的其中一項，除了十字象限跳之外，還有擲實心球。
這個項目的測驗方法是：受測者兩腳平行或前后站在投擲線后，面對出球方向，膝關節微屈，雙手持實心球舉過頭頂，用力將球投出。每人投擲三次。
