是在身心寧靜的狀態下，身、心、音樂融為一體而自發產生的一種舞蹈。禪舞即禪心之舞，它是禪學文化跟舞蹈藝術融為一體的一種修身養性的方法。它是身心自然、和諧的靈動，是禪心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通達宇宙生命的本質。
禪舞有以下這些基本動作：
第一個基本動作：基本站姿；第二個基本動作：提氣擴胸；第三個基本動作：提氣上拔；第四個基本動作：腰部運動；第五個基本動作：旋轉；第六個基本動作：頸部運動；第七個基本動作：波浪手；第八個基本動作：大鵬展翅。
第九個基本動作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸；第十個基本動作：扭腰送胯；第十一個基本動作：放松。
禪舞可以讓大家靜心開慧，驅除執著與煩惱，發現心的本質，開啟本有的智慧，解放自己的心靈。
還能夠柔軟筋骨、舒經活絡、強身健體、修身美容；培養性情柔和、自然坦蕩、開放包容、無牽無掛、喜悅安詳、慈悲智慧的人格魅力。
經常練習禪舞，對身體有一定的益處，不過大家要注意練習的時候應該循序漸進，從初級開始慢慢學習。
