先健身后游泳。大家要注意在運動的時候，應該把無氧的放在后面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在后面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必須超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
游泳是很好的體育運動。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。
游泳包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。對于初學者來說，最好可以先練習蛙泳，蛙泳更容易學會。
想要練習蛙泳，大家可以直立于泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習，一開始練習的時候可以先站在泳池邊，之后再拿著浮板練習，反復做分解動作，讓自己的雙腿有一個肌肉記憶。
大家在游泳的時候要掌握換氣和動作的要領，吸氣后低頭，吐氣候擺臂，然后把手向前劃，趁著蹬腿的時候身體會竄出水面，吸氣后再低頭就可以。游泳的時候要放松，然后要保持身體在一條直線上。
水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸地來的簡單，在游泳之前需要先在陸上練習，然后再學習在水中閉氣，這個過程不要緊張。
