頭正、身直、臂開、足安。頭正，就是頭部端正，稍微向前，頭不低俯在紙前，也不向左右偏側，有利于把字寫端正；身直，即身子要坐得正直，兩肩齊平，腰部挺起，身子不要靠近桌邊，以免妨礙呼吸。
臂升，即兩臂自然撐開，右手執筆，左手按紙，成均衡姿勢；足安，即兩腳自然放平，不要交叉或蜷腿、踮腳尖。
寫毛筆字可以采取坐姿，也可以使用站姿。立姿的要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開。
頭俯，即頭向正前方向俯向桌子，與紙面保持一尺多距離，這樣能視線正，視角合適，照顧全局，下筆準確；身躬，即身子略向前彎，腰部不宜挺得很直。
臂懸，即執筆的右手要全部懸空，胳膊肘和手腕均要離案，以利掌握行氣和章法，左于應按存左面紙上，比右于稍高的地方；足開，即兩足自然分開，距離與肩寬相當，左腳向前半步，右腳稍后。
大家應該根據所寫字的大小，來覺得用什麼姿勢書寫。4-6公分，中楷以下的字，適合用坐姿書寫；再大的字，采取站姿就比較合適了。
如果是寫篆隸這樣筆速徐緩、線條飽滿，技巧比較單純的書體，站起來寫，能夠體會用手腕帶動運筆，保持中鋒的技巧，對于基本功的練習幫助很大。
