可以保護皮膚，防止皮膚干燥。游泳是很受歡迎的運動，很多人想要通過游泳達到放松心情、鍛煉身體的作用，不過想要防止肌肉的過度增長，以及游泳太久帶來的肩酸背痛，大家在游泳之后要做以下這些動作。
放松小腿：
俯身，用雙臂和一條腿（伸直，腳尖著地）支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放松，重復3次，然后換另一條腿做3次。
放松大腿內側：
保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10，放松，重復3次。
放松大腿后部：
仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復3次，并換腿。
放松肩部：
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展，保持15秒鐘。或者一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對側手從腦后抓住這只手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒。
