起源不同，普拉提起源于德國，最早作為運動療法，幫助軍人，囚犯恢復身體，后來為舞蹈家，演員，以及運動員提供運動療法訓練；瑜伽是古印度六大哲學派之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐，冥想，苦行是瑜伽的中心。
動作來源不同，普拉提結合了芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想，呼吸與西方人的崇尚與西方人崇尚的肌肉力量結合；瑜伽體式是印度瑜伽修行者長期觀察動物，并進行模仿從而創立的。
瑜伽的動作比較的輕柔，讓人在一種平靜的狀態下達到修身養性的效果，瑜伽更多的是注重自我的一個調控，比較注重心態上的放松。
經常練習瑜伽的人內分泌系統和神經系統整體都會有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習瑜伽的時候要注意身心的一個放松狀態，先放松自己的情緒，再練習瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導人們的正向發展狀態，還可以維持身材曲線，更好的促進減肥。
瑜伽不同于其他的運動講究快速，強度大，而是通過進行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達到一個更好的狀態。訓練的時候要全身心的投入，多做韌帶的練習，保持注意力的高度集中。
