雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。調理脾胃運兩手，五癆七傷往后瞧。摺拳怒目增力氣，背后起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消。
八段錦的呼吸方法一般會使用腹式呼吸法。大家要先采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；之后腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。
最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。
在這種方式下呼吸會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。
