護指繃帶的正確戴法是從手腕開始綁繃帶，將繃帶的繩套套在大拇指上，從手腕開始纏繞，依次纏繞手掌、其他手指、大拇指，最后繞回腕關節，再將尾端的粘貼貼好就完成了。
拳擊護手繃帶的戴法是：首先把綁帶打開后，五指張開，把繩圈套在大拇指上面。接下來把繃帶在手腕上纏繞兩三圈，再繞著手掌纏繞4圈。然后將繃帶經過手掌的內側繞到大拇指根部和手腕的交界處，拉到小拇指和無名指之間。按照同樣的方法，把每個手指纏好。
繃帶最后從大拇指后面拉到手背上方，在手掌上繞2圈。最后把繃帶拉到手背，從下面拉到大拇指的后面，在大拇指處纏繞一圈。把繃帶從手背拉到腕關節出，并繞腕關節3-5圈，用尼龍粘貼固定就完成了。
球類運動中所使用的護指繃帶戴法是：佩戴時將五指張開，，將繩圈套在手指上，慢慢向下移動繩圈至手指根部，將繃帶沿手指根部向上纏繞即可，纏繞時需要注意不可纏繞過緊，纏繞時避開指關節處。也可以將繃帶纏繞在手指指節處，指關節處選擇彈性較大的繃帶。
