1. 時好時壞的心情
親 愛 的 友 友 ： 心情不好這個一定有幫助的， 自己是自己最好的心理醫生 其實，想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發 現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。
心情不好，找一個發泄的地方，或空間.讓那麼不快，都通通的發泄出來. 再者，找點事情去做，當然事情是喜歡做的，可以把你的不好的情緒轉移開，可以選擇上網和網 友聊聊天，把心里的不痛快全部說出來，然后應該會好受一點的！ 出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會好點的； 朋友一起聚聚，喝點咖啡，或者去K歌，心情都會好多了。 總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以應該調節自己： 1.欲望少點， 2.攀比少點， 3.心態平衡點， 4.知足常樂多點 ， 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 . 6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚麼？ 人生是一個過程，不是一個點。
人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復， 所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
2. 心情時好時壞
心理見習生初學的辦法：
1：心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽音樂，看電視，外出活動（跑步、散步、打球）等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解
2：把你不開心的事告訴朋友，親人，或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭，打沙包，不過你可是要注意發泄的對象哦！還有地點，場合，而且要適當，避免傷害到其他人.
3：還有自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦，來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態！
以下是心理見習生的辦法！
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結：
1多吃甜的東西，但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息，養好自己精神
4轉移話題，可以做做家務，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運動一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的，有壓力的時候看一看，自然就輕松多了，而且有些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香，不開心時聞聞花香喝茶（其實喝什麼也可以的）
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香熏，需要淡淡的味道
10可以到天臺大聲喊
如果想詳細了解..可以根據標題了解.
1.如果可以，你也可以多吃甜的東西，吃的時候不要想傷心的事，不然反而會反效果哦！
2.多做一點深呼吸，因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放松自身，讓自己不會感到沉重，因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來，這樣的話感覺負重減輕！而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴！
其實有時候不一定深呼吸的，也可以試試慢慢滴呼吸，這樣的話就能令自己更加平靜了，睡前可以試試哦，使自身的興奮狀態慢慢減輕，那就是適用于休息了或者是心情煩躁等的時候了！
3.有時候應該要放松一下，多多休息，養好自己精神，或者你也可以轉移話題，做做家務，唱歌，和朋友聊天，出去玩等，也運動一下，舒緩身體的勞累，放松肌肉，人就精神多了，而且心情也不同了。你也可以做自己想做的事，這樣可以作為心理上的安慰哦！
5.好好的洗一個澡，心情也會好很多的..
6.同樣，你可以在你的房間放一些小花小草滴，有壓力的時候看一看它，想自己是他，合二為一，想想風吹過的感覺，自然就輕松多了，而且有提些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香很適合，見習生的花園就是有桂花，不開心時在花園喝茶（其實喝什麼也行），聞花香，靜靜的，心情有很大變化，輕松很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦！不要常常回憶，作為心理見習生，很清楚回憶是對自己的眷顧，如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了！ ！
8.作為心理見習生，只能盡我自己的能力幫助你，而且人的心情起落不同，心情也是大腦控制的，所以見習生認為你應該要舒緩一下，不要緊張，要放松，并不是身體放松哦，而是你要大腦放松，達到心情有所改變比較好，你可以聽純音樂來緩解你的心情哦，也可以用香熏，同時一起用效果會更好！你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow（月光）
kiss the rain（雨的印記）
我在那一角落患過傷風
以上是一些純音樂，對心神很有幫助，而且都很好聽。⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂，都不錯。一邊聽一邊享受，心情都能有所改變，一定能讓你輕松下來
9.還不行也可以用香熏哦！味道不要太濃..淡淡的味道最佳..你也可以問問專業人士，哪些香熏適合你哦。
10.
3. 心情時好時壞
人的情緒一旦控制了思想，就會使自己陷入深深的煩惱之中.
克服認識障礙：
1. 別求盡善盡美
2. 別對自己太絕對
3. 別胡亂下結論
4. 改變自責的習慣
克服憂郁情緒：
一. 把消極念頭寫在紙上，不要放在腦子里，然后坐下來讀幾遍，想想是否合理，若認為不合理，寫上幾句評語/
二. 走出體驗的圈子.
三. 肌肉松弛法 靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進入肺部的過程，讓全身處于全部松弛狀態，默默地體驗肌肉放松時的愉快感.走路時，放松四肢，學會昂首闊步，這樣，心境就會像放松肌肉一樣開朗起來
4. 心情時好時壞,比較煩躁
親 愛 的 友 友 ：
心情不好這個一定有幫助的，
自己是自己最好的心理醫生
其實，想要心情好時其他人幫不了的，惟有用真心去面對一切，用真情去感受一切，才會發
現世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會永遠陪伴你，直到一生。
心情不好，找一個發泄的地方，或空間.讓那麼不快，都通通的發泄出來.
再者，找點事情去做，當然事情是喜歡做的，可以把你的不好的情緒轉移開，可以選擇上網和網
友聊聊天，把心里的不痛快全部說出來，然后應該會好受一點的！
出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會好點的；
朋友一起聚聚，喝點咖啡，或者去K歌，心情都會好多了。
總之，轉移目標，不要老是想那件另你心情不好的事情
所以應該調節自己：
1.欲望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點 ，
5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
