1. 現在的心情很糟糕
心情特別糟糕的話首先要了解其中的根源，然后通過方式去解決它。
培養愉快心情的十種方法當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解。
心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。
這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、曬太陽。
著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。三、吃香蕉。
德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。四、大聲哭喊。
找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。
一覺醒來，心情就會好多了。六、聽音樂。
音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。七、賞花草。
花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。八、觀山水。
青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。九、打木偶。
將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利于機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。
而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關系。
而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
另外還可以：1 尋找情緒不佳的原因。 當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結后，想辦法對付它。
如果找不出原因，那麼你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”
2 采用深呼吸的方法。 當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。
你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。
可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復練習。
這種放松方法是1972年由布格發明的。3 轉移注意力。
當情緒有所反應時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。
強壓怒火對身體有害，任其發泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
4 適當地宣泄情緒。 保持穩定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。
喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。
但如果痛哭不止，并持續不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。
當你心里積滿了怨氣想向別人發泄時，你可以找一些個代替物來進行發泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
5 學會讓步。 要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。
也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。
要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷于不滿、憤怒和自責等不良情緒中。
2. 現在的心情很糟糕
你的類似與我是曾相似，以前我剛去讀大學的時候也感覺跟那里的人群格格不入，可能是因為中學時代太過悶了吧，才我導致我的狀況的出現，后來我就努力的去改變自己，去盡量適應自己所處的環境，可惜總是有那麼一點勉為其難，所以我后來也不再這樣了。
每個人都是有自己的個性所在的，如果去盡量牽就別人，自己的個性也就變得沒個性了，慢慢的，我還是揚自己的個性，只是在與別人相處方面做好一點就可以了，就這樣，別人也接受了我，朋友也漸漸的多了起來，而且也受到周圍朋友的歡迎，這也是我高興的一點吧！！！所以我相信你也是可以處理好自己與環境之間的關系的，加油！！。
