使用腳內側運球時，支撐腳向前跨，踏在球的側前方，膝關節稍微彎曲，上體前傾向里轉。隨著身體向前移動，運球腳提起，在落地之前，用腳內側推球的后中部。在改變方向運球時，經常是用兩只腳交替撥球。
腳背外側運球時，支撐腳保持在球的側后方，運球腳抬起時，腳跟抬起，足尖稍內轉，在邁步前伸落地前，用腳背外側推撥球。向前跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動。
足球帶球也叫做運球，是指用腳推撥足球，使之與在跑動中的人一起行進并牢牢控制住球的動作。運球是用腳連續控制球的技術。運球技術動作連貫，方向、速度變化多，而且經常與過人技巧連接起來，在比賽中運用的合理，將會取得以多打少的人數優勢，突破防守創造射門得分的時機。
主要用腳背的外側或內側部位觸球。常用的運球技術有腳內側運球和正、外腳背運球。外腳背運球不僅可做直線運球也可做曲線運球。正腳背運球技術多用于直線運球，快速推進，尤其是在甩掉防守者，前面又有較大空當或直逼球門時，多采用正腳背快速運球。腳內側運球多用在變向運球和掩護運球時采用。
