會瘦腿。騎行強度只要不超過能力范圍，就不會粗腿。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。騎自行車這種體育運動不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所。
深蹲也可以瘦腿。雙腿分開，腳尖朝外自然站立。后背挺直，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部。雙臂可以放在身體兩側，也可以放在胸前。慢慢向下蹲，直到大腿與地面平行，保持兩個深呼吸后返回。每天循環深蹲30次左右。深蹲的過程要保證后背挺直，收緊腹部和臀部，雙腿膝蓋和雙腳腳尖指向身體外側。
后腿伸展也能夠瘦腿。俯臥在地墊上，用雙手手掌和雙腳腳尖支撐起身體，后背保持平直，收緊腹部和臀部。調整呼吸后，將左腿向上方伸展，直到肌肉感覺微微酸痛，保持兩個深呼吸后返回。然后換右腿伸展。每天重復伸展30次左右。
空中騎車也可以瘦腿。后背伸直躺在地墊上，雙手掌心朝下，雙臂放在身體兩側。收緊腹部和臀部。慢慢的抬起雙腿進行空中騎車運動。每次堅持運動一分鐘，休息15秒后再繼續運動。每天循環伸展三到五分鐘。
