蹬地發力依靠微微起跳蹬地，給予身體的力，向上傳導。腰腹發力依靠側身，借助腰腹的力量，同時疊加蹬地的力，繼續向上傳導至手臂。手臂發力依靠快速揮拍的力量，加上內旋的發力，使力量繼續向上傳導。手上發力依靠制動和屈指發力，打出爆發力。
架拍，左手指向來球，非持拍手的平衡至關重要，重心落在右腳上。側身架拍時，兩腳與肩同寬，左手指向來球，右手抬起小臂與大臂夾角小于90°，腰要挺直，重心在右腳，左腳點地。
引拍重心在右腳上，膝蓋微屈，重心微降，大臂后引，此時抬肘小臂自然后擺，手腕外展是球拍后倒，形成所謂的亮肘動作，此時手臂呈屈肘狀態，胸舒展。最大限度增加引拍距離和引拍速度，引拍時，要盡量靠后神，才能保證揮拍是加速的距離更長；擊球前，肩部、胸部一定要放松拉開；大臂充分后伸。亮肘時，肘盡量指向上方。
揮拍時右腳蹬地，帶動身體轉正，身體帶動手臂準備擊球；對于手臂，此時要鎖肘，大臂不動，屈肘打開，小臂和手腕充分內旋發力，此時拍面要轉正擊球。利用蹬轉傳遞的力量加速揮拍的過程，到擊球時速度最大，同時在擊球瞬間，握緊球拍，外旋變成內旋發力。轉動身體的同時，重心由右腳轉換到左腳上去。
隨揮時右手自然揮下，揮到身體的左前側，同時右肩送出，帶動右腳順勢邁出，完成擊球動作。
