由半蹲兩臂后舉的姿勢開始。兩臂前擺，同時兩腳蹬墊向前上方躍起。騰空時要保持含胸，稍屈髓的姿勢。接著兩臂撐墊順勢屈臂，低頭做團身前滾翻起立。半蹲蹬地跳騰空，空中直腿且展髖，撐地屈臂把頭低，屈膝團身抱腿起。
男生魚躍前滾翻是半蹲開始，兩腿用力蹬地，兩臂前擺身體向前躍起身體騰空動作，即蹬、躍。難點：屈臂、低頭，蹬跳，團身前滾翻起立。
女生：魚躍前滾翻是半蹲開始，兩腿用力蹬地，兩臂前擺身體向前躍起身體騰空動作，即蹬、躍。難點：屈臂、低頭，蹬跳，團身前滾翻起立。經單肩后滾翻成跪撐平衡重點是單肩滾翻，側頭推手。難點：控制好向后上舉的腿不要下落。
魚躍前滾翻是技巧中較有難度的一個技術動作，它能發展學生的靈敏和協調性，提高在空中控制平衡的能力，培養勇敢、果斷的意志品質。同時它姿態優美、動作舒展大方，具有極強的觀賞性。魚躍前滾翻和立定跳遠的擺臂動作有相似之處，因此在學習魚躍前滾翻擺臂時先進行立定跳遠的練習。
