瘦臉需要著眼于全身性的中高強度的運動，例如跑步，中高強度健身操等，消耗更多熱量，配合飲食控制，自然會達到瘦臉的效果。全身減脂肯定會對臉部線條有所改善。
瘦臉也有個體差異。有些人剛開始運動，臉部線條就有明顯變化，有些人運動很長時間，即使全身都有明顯脂肪減少，但臉卻沒有變化，這些是先天性的，無法改變。
腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運動的。平常可以做一些抬高腿的動作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續幾秒即可，而且抬高腿沒有時間和場合的限制。
踮腳是一個十分簡單的動作，只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法，將腿向前邁出一大步，膝蓋離地大概15厘米，然后恢復站直，在用另一條腿向前邁進，重復這樣的動作10次，這樣不僅可以將腿部的脂肪減去，而且還可以緊致腿部的線條。
