距墻面4—5米左右，兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前。用手腕關節以上10厘米左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后側下部。兩臂夾緊前伸，插入球下，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。通過蹬地、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。
墊球主要依靠上下肢協調配合，動作技術主要是控制好擊球的小臂部位，小臂加緊繃直壓腕擊球，擊球臂千萬不能是弧形揮擺。擊球時肘關節沒有揮直，肩、肘關節過分緊張僵硬。擊球肘關節下拖，影響擊球點和擊球的力量。
揮臂發力不協調，發力順序不正確；以肩關節為軸心，由下而上揮動雙臂擊球，墊球時應配合蹬地、跟腰動作，使重心向前上方移動，手臂應適當緩沖。抬臂動作過大，用力過猛，接球時要用全身協調用力，不要光抬臂。可采用連續自墊、對墻自墊改進。
兩臂并不攏，用手打球，突出的部位容易將球接飛，可用墊固定球糾正。擊球時身體后坐或下蹲，可停下來做徒手模仿動作或墊固定球練習。控制好力量，認真體會用力順序，并注意腳下移動。
動作要領：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
