投鏢時雙腳應站在投鏢線后，前腳與投鏢線組成0~90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側的腳為支撐點，另一只腳向后自然伸展以保持平衡，側身，以投鏢手一側的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。投鏢時，身體保持平穩。
保持正確的站立姿勢后，投鏢時身體其他部位應平穩，用小臂帶動手腕和手，將鏢投出。在投鏢瞬間手部動作保持平直，出鏢后自然下垂。應注意在投鏢過程中，手部不應向左右偏移，并保持連貫性，投鏢過程中，持鏢手以肘部為支撐點。
軟式飛鏢的投鏢標準距離為：2.44米，硬式飛鏢距離為：2.37米靶心距地面高度為：1.73米。持鏢方法因人而異，但是拿毛筆的方式持鏢穩定性最強。在投鏢準備動作開始后，面部正對鏢盤，雙眼直視所要投擲的分值區，在每一輪（三鏢）投擲過程中，頭部及視線固定不變。每只飛鏢射中鏢靶的位置為基本計分點。
投擲飛鏢以3鏢為一輪，用手投出，每次投一鏢，飛鏢向鏢盤投出離手后并超越了投擲線，就算投出一鏢。飛鏢應投在有效記分區內，飛鏢投在鏢盤以外，鏢盤外沿，被鏢盤彈回，投中后未及拔鏢而掉落，扎在前一支鏢的鏢桿上，均算投出一鏢，且不得分。
