眼睛注視球體。揮臂成直線，手腕稍后仰保持一定的緊張：右腳蹬地重心前移，指尖朝上、屈體迅速帶動手臂的揮動，屈肘后引.排球比賽時用手將球推過網：面對球網，以收腹，左手托球于體前，兩肢自然開立。
這種發球由于面對球網站位，因此便于觀察對方，易于控制落點，準確性較大，能充分地利用收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，使發出的球力量大、速度快、弧線平。由于手腕和手掌的明顯向前推壓，使發出的球呈上旋，不易出界，同時也能增加發球的攻擊性。
準備姿勢：發球學生面對球網，兩腳前后自然開立，左腳在前，右腳在后，左手持球在腹前。
拋球擺臂：左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中。在拋球的同時，右臂屈時抬起并后引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳。
揮臂擊球：擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的后中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。擊球后，迅速進場比賽。
