運球跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂屈肘自然擺動，歩幅稍小。運球腳提起，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍內轉。在邁步前伸著地前，用腳背外側推撥球。
腳背外側運球跑動時，身體姿勢與正常跑動時相同，因而可以發揮出較快的速度，故其與腳背正面運球有相同的用途，另外由腳腕的動作可以很快改變腳背外側面所正對的方向，故在運球腳一側改變方向時也多采用這種運球方法。這種方法能用身體將對手與球隔開，故掩護球時也常用。
運球是運動員在跑動中有目的地用腳連續推撥球的動作，腳背外側運球是指連續用腳背外側推撥球的技術動作。腳背外側運球大體分為：直線運球、曲線運球、變相運球3種。
直線運球時，自然跑動，歩幅偏小，上體稍前傾，兩臂協調擺動。運球腳屈膝提起前擺，腳趾稍內轉并斜下指，當膝關節擺至球體后上方時，用腳背外側推撥球的后中部，中心隨即跟上。
曲線運球時，觸球作用力方向應偏離球心，使球呈弧線運行。
變向運球時，應根據變相角度的大小，調整支撐腳的位置和觸球部位及運球腳用力方向，保證蹬擺用力與推撥觸球能協調一致。
