兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃需單舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目爭氣力、背后七顛百病。八段錦是一種中國古代氣功功法，形成于宋代，最早出現在南宋洪邁的《夷堅乙志》中。
八段錦是在中國古老的導引術中流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種，有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在中國深受知識分子的喜愛。
八段錦的預備式兩腳并步站立，兩臂垂與體側，目視前方，左腳向左開步，與肩同寬，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向后。兩腿膝關節稍屈，同時兩臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向內，兩掌指尖距約十公分，目視前方。
動作要點：頭向上頂，下頜微收，舌頂上顎，嘴唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬松，腹部松沉，收髖斂臀，上體中正。
收勢第一個動作，兩臂內旋向兩側擺起，與髖同高，掌心向后，目視前方。第二個動作，上動不停，兩臂屈肘，兩掌相結于腹部，男性左手在里，女性右手在里。第三個動作，兩臂回于體側。
動作要點：兩掌內外勞宮相結于丹田，周身放松，氣沉丹田，收宮時要注意，體態安神，舉止穩重，做一下整理活動，如銼手摩面浴面，可肢體放松動作。
