最大重復值。例如啞鈴彎舉4~5組，每組6~8RM，每組之間休息50~60秒。，4~5組說明這個動作最少要做4組以上；6~8RM就是每組的強度，意思就是：當竭盡全力最多只能連續彎舉6次或8次為一組，那麼這個強度使用的重量就是6~8RM的重量。
健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的。健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。
健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。
健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。
