打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰。握拍時候V字形虎口對準拍柄上平面與左上斜面的交界線處，手掌根部貼住右上平面，拇指直伸圍住拍柄，食指第三指節緊貼在右上斜面上。
正手握拍是用左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。反手握拍是用左手握拍順時針方向旋轉，使拇指與食指成V形，對準拍柄左上斜面與左垂直面的中間線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關節壓在右上斜面上。
拋球一般要往球場里拋一點。拋球時另一只發球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那只手可以做出環繞著腹部的動作。
打球時不管球在哪里，都要眼睛盯著球來打。打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在手上。拿拍的那只手像發球一樣，90度向后張開，等球落到擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去。
