雙手互抱手肘，用小臂測量手肘的間距，手肘向下壓；雙手互抱手肘，用小臂測量手肘的間距，手肘向下壓；將頭頂放置地面，用掌根抵住頭頂偏后側。背部與地面垂直并向上延展脊柱。雙手、手肘發力與地面對抗，保持頭部穩定。
倒立，現今雜技藝術中稱之為頂功。一般所謂拿大頂，足部朝天，手臂（有時用頭部）在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡，這一節目在漢代被稱為倒植，表演倒立技巧有多種表演姿態，最基本和最常見的是雙手據地而立。倒立方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。
身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏；用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；然后再往右移動90度，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴；頭和手要始終固定在同一位置上；轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；飯后2小時內或喝水過多時不宜做；每天做一套完整動作；做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。
