不需要。長距離跑步之后，肌肉酸痛是最基本反應，因為運動過于激烈的時候，身體對能量的需求比正常有氧條件下更急切。身體會采用無氧方式產能，乳酸就是無氧產能方式的副產物。隨后的恢復跑也就順理成章地被稱為排酸跑。
乳酸不是長距離或者高強度運動后肌肉酸痛的罪魁禍首，它真正的作用是高強度運動中臨時能量來源，且運動過后1小時之內會消耗殆盡，所以乳酸不是高強度或者長距離運動后1—3天肌肉疼痛的原因。排酸跑對長距離或者高強度運動之后的肌肉酸痛并沒有緩解作用，也就是說恢復跑并不能促進身體恢復。
半程馬拉松是路程為21.0975公里的長跑比賽，又名二分之一馬拉松。半程馬拉松是全程馬拉松比賽路程的一半，對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛，通常與全程馬拉松或者四分馬拉松同時舉辦。
馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動，馬拉松全程距離26英里385碼，折合為42.195公里，分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
