大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，并且提高長時間控球能力。雙手交叉低運球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力。連續胯下+背后控球，很綜合的訓練，提高連續控球變換能力。
連續胯下+體前控球，明顯看出其重心，控球幅度，控球速率比上圖有明顯加強，更為接近實戰的控球訓練。胯下后8字控球，最為基礎的控球訓練之一，大家可以再試一下內8字的控球方法，提高控球手感非常有效。
雙手交叉控球加入了手指的壓低控球，可以很好的鍛煉手指的控球靈敏性和力量。后8字手指低運球，說是手指低運球肯定是更強調手指對球的控制，連續訓練的同時加快頻率。訓練蜘蛛控球的時候也要把雙手變成像蜘蛛一樣的觸角，前后都要有效快速靈敏的控制好球。
訓練時雙腳充分打開，不論哪一種運球只能用手指觸球，掌心不要觸球。運球時，手指自然張開來控球。要學會不用眼睛看每只手都能自如地運球。一般來說，球從地面彈起的高度不要超過腰部。運動時上體稍前傾，膝關節微屈。
