降低重心，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
練習方法：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。
練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
下變向+急停跳投，借助時間差，可以順勢繞過防守人突破內線上籃！如果內線擁擠或者有其余人員補防的話，一般采取的是甩開防守人后的跳投終結，在對手反應過來時提前完成出手，有時候巧妙運用還能造成對方犯規。
