左肩對球網站立，兩腳左右開立與肩同寬。兩膝稍彎屈，上體略前傾，左手持球于腹前。左手將球平穩拋至腹前離身體約一臂之距，離手高度約30Cm左右。在拋球同時，右臂伸直向身體右側后下方擺動。
以右腳蹬地，身體向左轉體帶動右臂向體前上方揮動，在腹前以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進場比賽。在拋球的同時，右臂擺至右側下方，接著利用右腳蹬地向右轉體的力量，帶動右臂向前上方擺動，在腹前用全手掌擊球的右下方，擊球后順勢使重心前移，迅速進場。
拋球要穩，每次拋球高度應基本固定。擊球要準，以正確的手型擊中球的準確部位。站位固定，在發球區某個位置盡量不要隨意改變。揮臂擊球動作固定，手法準確。發大力球要用手掌包滿球，發飄球要用掌根擊球，下手球要用掌根或拳心擊球。
側面下手發球是側對網站立，轉體帶動手臂由體側后下方向前揮動，在體前肩以下的高度擊球過網的一種發球方法。這種發球，可借肋轉體力量帶動手臂揮動擊球，比較省力，但攻擊性不強，一般適用于初學的女生。
